Una tipologia di cibo ad alto contenuto di Vitamina B7 sono i fagioli. Consumarne 100 grammi fornisce al nostro corpo circa il 65 per cento di inositolo consigliato. I fagioli sono anche ricche fonti di altre sostanze nutritive, tra cui diverse vitamine e minerali.<\/p>\n

[wpmoneyclick id=2428 \/]<\/p>\n

Anche la frutta contiene Vitamina B7. Il melone e molti degli agrumi, fatta eccezione per il limone. Per esempio, un bicchiere di succo di pompelmo contiene circa 468 milligrammi di inositolo.<\/p>\n

Consumare frutta fresca aumenta l\u2019assunzione di Vitamina B7. Il congelamento, l\u2019inscatolamento e la lavorazione diminuiscono il contenuto della sostanza nel cibo.<\/p>\n

Pane integrale<\/h3>\n

Ogni fetta di 37 grammi di pane integrale contiene circa 13 milligrammi di Vitamina B7.<\/p>\n

Il consumo di pane a base di cereali beneficia inoltre anche la salute generica, dal momento che la fibra che si trova all\u2019interno di alimenti integrali aiuta a regolare il livello di zucchero nel sangue e il colesterolo. Riduce anche il rischio di diabete.<\/p>\n

[wpmoneyclick id=2428 \/]<\/p>\n

Inositolo benefici: perch\u00e9 la Vitamina B7 fa bene<\/h2>\n

La Vitamina B7 ci aiuta a contrastare alcune condizioni cliniche. In alcuni casi pu\u00f2 anche evitare la prescrizione di farmaci.<\/p>\n

Tiene sotto controllo i livelli di insulina, in particolare nelle donne affette da ovaio policistico e diabete di tipo 2. La Vitamina B7 contribuisce anche ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Ma entriamo nel dettaglio.<\/p>\n

Come accennato nei paragrafi precedenti, l\u2019inositolo ci d\u00e0 una grossa mano ad affrontare situazioni complicate a livello psico-fisico. Ecco come.<\/p>\n

Disturbi d\u00ec ansia e panico<\/h3>\n

Un forte dosaggio di Vitamina B7 pu\u00f2 diminuire la maggior parte dei pi\u00f9 comuni sintomi dell\u2019ansia. Lo suggeriscono alcuni studi scientifici che hanno dimostrato come gli effetti dell\u2019inositolo possono essere paragonati alla fluvoxamina<\/em>, un farmaco che viene prescritto a chi soffre di attacchi di panico e di disturbo ossessivo-compulsivo.<\/p>\n

Psoriasi<\/h3>\n

L\u2019inositolo non \u00e8 efficace nel trattare tutti i casi di psoriasi. \u00c8 utile solo nel caso in cui sia causata da una terapia con litio a lungo termine. Il litio<\/em><\/strong>, infatti, pu\u00f2 esaurire i livelli di Vitamina B7 che \u00e8 il motivo in cui, in concomitanza con l\u2019inizio della terapia, viene prescritto un integratore che permetta al corpo di assimilare il nutriente necessario.<\/p>\n

[wpmoneyclick id=2428 \/]<\/p>\n

Altre condizioni:<\/strong><\/p>\n

\n
• autismo<\/li>\n
• deficit di attenzione<\/li>\n
• depressione<\/li>\n
• disturbi del sonno<\/li>\n
• crescita dei capelli<\/li>\n
• metabolizzazione dei grassi.<\/li>\n<\/ul>\n

  Dosi raccomandate<\/h2>\n

  Per prendere tutti i benefici della Vitamina B7, l\u2019assunzione deve variare a seconda degli obiettivi di integrazione e il tipo di sostanza assunta, se proviene dal cibo o dagli integratori.<\/p>\n

  Per il trattamento di condizioni specifiche femminile, i dosaggi clinicamente efficaci vanno dai 200 ai 400 milligrammi al giorno. Pi\u00f9 grave \u00e8 la situazione, pi\u00f9 alto \u00e8 il dosaggio.<\/p>\n

  Per le condizioni comportamentali e neurologiche, le dosi terapeutiche variano dai 6 ai 18 grammi al giorno.<\/p>\n

  Problematiche<\/h2>\n

  Gli effetti collaterali<\/strong> associati a un sovradosaggio di Vitamina B7 sono davvero molto rari. In genere si limitano a uno scombussolamento di stomaco, ansia, nervosismo, insonnia e palpitazioni.<\/p>\n

  Carenza Vitamina B7: i sintomi<\/h2>\n

  L\u2019inositolo<\/strong> non fa parte dei nutrienti essenziali per cui non esiste un vero e proprio livello di assunzione raccomandato. Questo perch\u00e9 il nostro corpo pu\u00f2 prodursi la Vitamina B7<\/strong> da solo.<\/p>\n

  Inoltre, alcuni alimenti come frutta, verdura, cereali e legumi contengono acido fitico<\/em>, un vegetale che viene convertito in inositolo dopo la digestione.<\/p>\n

  [wpmoneyclick id=2428 \/]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  La Vitamina B7, conosciuta anche come inositolo, \u00e8 un nutriente che ci aiuta a trattare alcune condizioni legate alle emozioni. Il nostro corpo la pu\u00f2…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2011,"parent":2001,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"yoast_head":"\n