I principali benefici della vitamina F sono tre pi\u00f9 un bonus che potrebbe rivelarsi interessante per il futuro.<\/p>\n

Pelle e unghie sane<\/h3>\n

Gli acidi grassi essenziali sono fondamentali per la salute della pelle e delle unghie. Senza livelli adeguati di vitamina F, sia la pelle che le unghie diventano secche e fragili. Ci\u00f2 significa che le unghie crescono pi\u00f9 lentamente e sono pi\u00f9 inclini a spezzarsi. La pelle, invece, \u00e8 pi\u00f9 sensibile e pi\u00f9 soggetta a lividi e lacerazioni.<\/p>\n

L\u2019acido linoleico fornisce propriet\u00e0 antiinfiammatorie alla pelle, utile nel trattare l\u2019acne. Inoltre, \u00e8 in grado di permeare la pelle, quindi gli elementi attivi come gli antiossidanti possono essere assorbiti in modo completo dalla pelle.<\/p>\n

[wpmoneyclick id=2447 \/]<\/p>\n

Sistema cardiovascolare pi\u00f9 forte<\/h3>\n

La vitamina F svolge un ruolo fondamentale nel ciclo di vita delle cellule cardiache.<\/p>\n

Bassi livelli di colesterolo cattivo<\/h3>\n

Consumare abbastanza acidi grassi essenziali aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Questo migliora la circolazione generale e riduce il rischio di infezioni, aumentando la capacit\u00e0 di guarire dalle malattie.<\/p>\n

Un aiuto per la salute mentale<\/h3>\n

Non ci sono prove conclusive a supporto di chi afferma che la vitamina F possa aiutare a ridurre l\u2019ansia e ad alleviare la depressione. Ma alcuni studi preliminari sull\u2019argomento stanno dando risultati incoraggianti.<\/p>\n

Dosi raccomandate<\/h2>\n

L\u2019acido linoleico dovrebbe costituire almeno l\u20191 per cento dell\u2019apporto calorico giornaliero, un apporto adeguato sarebbe il 4 per cento per una buona salute generale.<\/p>\n

Molte persone hanno gi\u00e0 abbastanza omega 6 in corpo. Sono gli omega 3 a essere pi\u00f9 carenti all\u2019interno della dieta occidentale. La maggior parte dei consigli degli esperti tende quindi a concentrarsi sulla correzione di tale squilibrio, aggiustando l\u2019alimentazione per riequilibrare le cose.<\/p>\n

[wpmoneyclick id=2447 \/]<\/p>\n

Problematiche<\/h2>\n

Una carenza di acidi grassi omega 6<\/strong> pu\u00f2 portare a secchezza della pelle e dei capelli e a una non corretta cicatrizzazione delle ferite. Nei bambini bassi livelli di vitamina F<\/strong> sono associati a una crescita lenta e suscettibilit\u00e0 alle infezioni.<\/p>\n

Carenza vitamina F: i sintomi<\/h2>\n

Un\u2019alimentazione sana ed equilibrata dovrebbe fornire tutti gli acidi grassi essenziali<\/strong> di cui il corpo ha bisogno. Ma la nostra dieta ci permette di assumere troppi omega 6 e non abbastanza omega 3. Troppi omega 6 sono connessi al rischio di sviluppare malattie cardiache.<\/p>\n

La soluzione ideale \u00e8 ridurre l\u2019assunzione di omega 6 (oli vegetali) e mangiare pesce due volte a settimana, preferibilmente pesce azzurro come salmone o sgombro. Questo \u00e8 il modo migliore per un buon equilibrio tra le parti.<\/p>\n

Se i pesci grassi non sono il tuo forte, gli integratori possono fare al caso tuo. Oppure puoi includere nella tua alimentazione semi di chia, noci e semi di lino.<\/p>\n

[wpmoneyclick id=2447 \/]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meglio classificata come grasso essenziale, la vitamina F svolge un ruolo cruciale nella funzione cerebrale, nella crescita, nella rigenerazione della pelle e dei capelli, nella…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2022,"parent":2001,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"yoast_head":"\n