La vitamina B12 \u00e8 cruciale per il normale funzionamento del cervello e del sistema nervoso. \u00c8 anche coinvolta nella formazione dei globuli rossi e aiuta a creare e regolare il DNA.<\/p>\n

Il metabolismo di ogni cellula del corpo dipende dalla vitamina B12, poich\u00e9 contribuisce alla sintesi degli acidi grassi e alla produzione di energia, aiutando il corpo ad assorbire l\u2019acido folico.<\/p>\n

Il corpo produce milioni di globuli rossi ogni minuto. Queste cellule non possono moltiplicarsi in modo corretto senza la vitamina B12. La produzione si riduce se i livelli di questa vitamina sono troppo bassi, causando anemia.<\/p>\n

Dosi raccomandate<\/h2>\n

Per persone di et\u00e0 superiore ai 14 anni il consumo consigliato \u00e8 di 2,4 microgrammi di vitamina B12 ogni giorno. Le donne in stato di gravidanza ne devono consumare 2,6 microgrammi al giorno, in allattamento invece 2,8.<\/p>\n

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Problematiche<\/h2>\n

L\u2019assunzione eccessiva di vitamina B12 non \u00e8 tossica n\u00e9 pericolosa. Si consiglia per\u00f2 di parlare con il proprio medico prima di iniziare a prendere un integratore.<\/p>\n

Carenza vitamina B12: i sintomi<\/h2>\n

La carenza di vitamina B12 si verifica quando il corpo non ne riceve abbastanza. Pu\u00f2 provocare danni irreversibili e potenzialmente gravi<\/strong>, in particolare al sistema nervoso e al cervello.<\/p>\n

Anche livelli leggermente inferiori al normale possono scatenare sintomi di carenza: depressione, confusione, problemi di memoria e affaticamento. Ma questi da soli non sono abbastanza specifici, sono quindi necessari altri esami da fare per verificarne la mancanza.<\/p>\n

Altri sintomi di carenza comprendono costipazione, perdita di appetito e di peso.<\/p>\n

Una volta che i segnali si intensificano, possono includere cambiamenti neurologici, come intorpidimento e formicolio alle mani e ai piedi. Alcune persone potrebbero persino avere difficolt\u00e0 a mantenere l\u2019equilibrio.<\/p>\n

I bambini a cui manca la vitamina B12 possono mostrare movimenti insoliti come tremori del viso, problemi di riflesso, difficolt\u00e0 di alimentazione, irritazione ed eventuali problemi di sviluppo e di crescita se questa non viene trattata.<\/p>\n

Si ha anche un rischio maggiore di sviluppare psicosi e demenza. Ma non \u00e8 tutto. Pu\u00f2 anche esserci una forma anemica. I sintomi pi\u00f9 comuni di anemia sono affaticamento, mancanza di respiro e battito cardiaco irregolare. Altri segnali sono:<\/p>\n

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• male alla bocca o alla lingua<\/li>\n
• pelle pallida o ingiallita<\/li>\n
• diarrea<\/li>\n
• problemi al ciclo mestruale.<\/li>\n<\/ul>\n

  La carenza di vitamina B12<\/strong> rende inoltre le persone pi\u00f9 sensibili agli effetti delle infezioni.<\/p>\n

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