Consumare adeguate quantit\u00e0 di vitamina B6 \u00e8 importante per una salute ottimale e pu\u00f2 anche prevenire e trattare malattie croniche.<\/p>\n

Oltre a produrre energia per il corpo, le vitamine del gruppo B hanno anche utilizzi e funzioni diversi. Sono responsabili per il modo in cui il corpo sblocca l\u2019energia in cibo, per essere in grado di utilizzare i nutrienti in modo efficace, assistere nell\u2019ottimizzazione ormonale, la salute delle cellule e l\u2019utilizzo di energia. Inoltre, senza la B6, il corpo non sarebbe in grado di assorbire la vitamina B12.<\/p>\n

Collaborando con altre vitamine del gruppo B, la piridossina, controlla i livelli di omocisteina nel sangue.<\/p>\n

La B6, in particolare, \u00e8 una vitamina che viene utilizzata per creare diversi neurotrasmettitori nel cervello. I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche che trasportano segnali da una cellula nervosa all\u2019altra. Tali sostanze sono importanti per l\u2019elaborazione del pensiero e lo sviluppo sano del cervello. Sono anche responsabili per produrre ormoni che influenzano l\u2019umore e i cicli di sonno.<\/p>\n

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Durante la gravidanza e la prima infanzia, la vitamina B6 \u00e8 utilizzata nello sviluppo del cervello e il sostentamento del sistema immunitario.<\/p>\n

Migliore umore e riduzione dei sintomi della depressione<\/h3>\n

La vitamina B6 ha un ruolo importante nella regolazione dell\u2019umore. Questo \u00e8 in parte perch\u00e9 questa vitamina \u00e8 necessaria per la creazione di neurotrasmettitori che regolano le emozioni tra cui la serotonina, la dopamina e l\u2019acido gamma-amminobutirrico.<\/p>\n

Svolge anche un ruolo nella riduzione dei livelli ematici di omocisteina, collegata alla depressione e altri problemi di salute mentale.<\/p>\n

Prevenzione dell\u2019anemia<\/h3>\n

Grazie al suo ruolo nella produzione di emoglobina<\/strong>, la piridossina pu\u00f2 essere utile nella prevenzione e nel trattamento dell\u2019anemia causata da una carenza.<\/p>\n

L\u2019emoglobina \u00e8 una proteina che trasporta ossigeno alle cellule. Quando si hanno bassi livelli di emoglobina, le cellule non ottengono abbastanza ossigeno. Di conseguenza, \u00e8 possibile sviluppare un\u2019anemia e sentirsi deboli e stanchi.<\/p>\n

Trattamento dell\u2019infiammazione associata all\u2019artrite reumatoide<\/h3>\n

Gli alti livelli di infiammazione nel corpo che derivano dall\u2019artrite reumatoide possono portare a una carenza di vitamina B6.<\/p>\n

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Dosi raccomandate<\/h2>\n

La dose giornaliera raccomandata per uomini e donne adulte fino ai 50 anni \u00e8 di 1,3 milligrammi al giorno. Gli uomini oltre i 50 anni hanno bisogno di 1,7 milligrammi, le donne 1,5 milligrammi.<\/p>\n

Problematiche<\/h2>\n

La piridossina provoca interazioni con alcuni farmaci. Per la maggior parte, per\u00f2 la vitamina B6 \u00e8 considerata sicura da consumare sia attraverso l\u2019alimentazione sia aiutandosi con gli integratori. Questo perch\u00e9 stiamo parlando di una vitamina idrosolubile che viene eliminata dal corpo ogni giorno.<\/p>\n

Ma nonostante ci\u00f2, troppa piridossina non \u00e8 una cosa positiva. I sintomi di un sovradosaggio sono:<\/p>\n

\n
• vertigini<\/li>\n
• nausea<\/li>\n
• sensibilit\u00e0 alla luce solare<\/li>\n
• danni ai nervi.<\/li>\n<\/ul>\n

  Un consumo particolarmente eccessivo di B6 pu\u00f2 provocare gravi danni ai nervi sensoriali portando a intorpidimento muscolare, cambiamenti sensoriali e perdita di controllo dei movimenti corporei.<\/p>\n

  Carenza vitamina B6: i sintomi<\/h2>\n

  I soggetti con pi\u00f9 probabilit\u00e0 di avere un deficit di vitamina B6<\/strong> sono anziani e bambini.<\/p>\n

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  I fattori di rischio sono:<\/p>\n

  \n
  • condizioni renali<\/li>\n
  • alcolismo<\/li>\n
  • ipertiroidismo<\/li>\n
  • malattie autoimmuni (artrite reumatoide, celiachia, morbo di Crohn).<\/li>\n<\/ul>\n

    I sintomi da carenza di vitamina B6<\/strong> includono:<\/p>\n

    \n
    • debole sistema immunitario<\/li>\n
    • anemia<\/li>\n
    • eruzioni cutanee pruriginose<\/li>\n
    • labbra squamose<\/li>\n
    • crepe agli angoli della bocca<\/li>\n
    • lingua gonfia.<\/li>\n<\/ul>\n

      Altri sintomi meno comuni sono depressione e confusione.<\/p>\n

      Per concludere, la vitamina B6<\/strong> \u00e8 una vitamina idrosolubile e si ottiene dal cibo o da integratori. \u00c8 necessaria per diversi processi nel corpo tra cui la creazione di neurotrasmettitori e la regolazione dei livelli di omocisteina.<\/p>\n

      Alte dosi di piridossina<\/strong> vengono utilizzate per prevenire o trattare alcune condizioni di salute tra cui la degenerazione maculare legata all\u2019et\u00e0 e nausea e vomito durante la gravidanza.<\/p>\n

      Ottenere abbastanza vitamina B6 \u00e8 fondamentale per una buona salute.<\/p>\n

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      La vitamina B6, nota come piridossina, \u00e8 una delle vitamine del complesso del gruppo B. Scoperta nel 1932, ancora oggi si stanno scoprendo nuove cose…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2102,"parent":2001,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"yoast_head":"\n