Quali sono le cose da evitare appena svegli? Ecco cosa non fare per iniziare al meglio la giornata!<\/p>\n\n

La sveglia suona ed \u00e8 subito un nuovo giorno. Alcuni di noi saltano gi\u00f9 dal letto, carichi e pronti per affrontare le prime ore del mattino. Altri proprio non ce la fanno e la sola idea di lasciare il caldo e accogliente rifugio delle coperte li fa rabbrividire.<\/p>\n

Ognuno di noi ha la propria routine mattutina. Ma se sei mattiniero e come ti alzi sei gi\u00e0 pronto con in mano la tua tazza di caff\u00e8 e lo smartphone, beh, prenditi qualche minuto per leggere questo articolo, ne vale la pena.<\/p>\n

Ecco le cose da evitare appena svegli<\/strong>. S\u00ec, controllare i social media e le email di lavoro non appena hai aperto gli occhi<\/a> dopo una notte di sonno, non \u00e8 certo l\u2019ideale per cominciare la giornata. \u00c8 arrivato il momento di provare qualcosa di diverso e di eliminare alcune abitudini dannose per la tua salute, il tuo stato d\u2019animo e persino per la tua produttivit\u00e0.<\/p>\n

Buona giornata!<\/p>\n

Cose da evitare appena svegli: cosa non fare di prima mattina<\/h2>\n

1) Premere il pulsante Snooze e rimandare la sveglia<\/h3>\n

Non appena suona la sveglia, non posticiparla. Dico sul serio, non farlo. Non ti sto dicendo di saltare gi\u00f9 dal letto come un grillo, goditi qualche minuto sotto le coperte ma non cedere alla sonnolenza.<\/p>\n

Ti eviter\u00e0 un sacco di stress e di sensi di colpa, ma soprattutto ti permetter\u00e0 di iniziare bene la giornata senza sentirti gi\u00e0 stanco di prima mattina.<\/p>\n

Questo perch\u00e9 se ti concederai \u201caltri cinque minuti\u201d, permetterai al tuo ciclo del sonno di ricominciare da capo ma non di terminarlo. Ci\u00f2 si traduce in un senso di stordimento che durer\u00e0 tutto il giorno. Per cui non posticipare la sveglia!<\/p>\n

2) Bere caff\u00e8<\/h3>\n

Se non riesci a carburare senza caff\u00e8, aspetta un po\u2019 prima di versartene una tazza.<\/p>\n

L\u2019attivit\u00e0 del corpo di svegliarsi richiede un innalzamento dei livelli di cortisolo<\/a><\/strong> (l\u2019ormone dello stress). Bere una tazza di caff\u00e8 di prima mattina ti render\u00e0 nervoso e iper vigile. Confonder\u00e0 il naturale sistema di monitoraggio del cortisolo dell\u2019organismo, portandoti a un crollo verso il tardo pomeriggio.<\/p>\n

Il momento migliore per gustare il tuo caff\u00e8 \u00e8 tra le 10 e le 12.<\/p>\n

3) Colazione senza proteine<\/h3>\n

Una delle cose da evitare appena svegli \u00e8 una colazione priva di sostanze proteiche.<\/p>\n

Un cornetto e del caff\u00e8 non possono considerarsi una buona soluzione a lungo termine. Una colazione simile pu\u00f2 causare una perdita di energia nel corso della giornata, anche se all\u2019inizio ti sembrer\u00e0 di poter arrivare fino alle stelle.<\/p>\n

Ci\u00f2 succede perch\u00e9 questo tipo di alimenti portano a un crollo della glicemia nel sangue che ti lascer\u00e0 pi\u00f9 affamato e assonnato. Non solo, sarai scontroso e poco produttivo sul lavoro.<\/p>\n

Opta per cibi ricchi di proteine e grassi di alta qualit\u00e0<\/strong>, per una fonte duratura di energia.<\/p>\n

4) Fare il letto subito<\/h3>\n

Fare il letto e mettere in ordine prima di uscire di casa ti fa sentire in pace con te stesso. Ma non ti fa bene a livello di salute. Lasciare il letto sfatto pu\u00f2 aiutare a uccidere gli acari della polvere che, invece, prosperano in un ambiente umido.<\/p>\n

5) Prendere troppe decisioni<\/h3>\n

Prendere piccole decisioni per il giorno successivo \u00e8 buona abitudine prima di andare a dormire<\/a>, non appena svegli. Sapere gi\u00e0 che cosa fare l\u2019indomani lascia respirare il cervello che non deve lavorare nelle prime ore di veglia per prendere decisioni importanti.<\/p>\n

Non puoi sprecare tempo ed energia per decidere che cosa indosserai oggi o quando \u00e8 l\u2019orario giusto per andare in palestra.<\/p>\n

A volte queste abitudini sono inevitabili, ma se ti \u00e8 possibile cerca di prenderti tutto il tempo possibile per cominciare la giornata con calma. Questo ti far\u00e0 sentire meglio per tutto il giorno.<\/p>\n

Sono consigli che possono risultare impegnativi, ma ti assicuro ti faranno vivere un ottimo inizio di giornata che possono trasformarti davvero la vita.<\/p>\n

Queste sono le 5 cose da evitare appena svegli<\/strong>, ora tocca a te!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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